دوره مدیریت استرس با دکتر فاطمه بهرامی
در دوره جامع مدیریت استرس، با تکنیک‌های علمی کاهش استرس آشنا شوید و راه‌های حفظ آرامش در موقعیت‌های دشوار را بیاموزید. این دوره به بهبود کیفیت زندگی شما کمک می‌کند.
در دنیای پرمشغله امروزی، استرس به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی تبدیل شده است. اما آیا می‌دانید که با یادگیری تکنیک‌های مؤثر مدیریت استرس می‌توانید آرامش را به زندگی خود بازگردانید؟ کارگاه مدیریت استرس با دکتر بهرامی فرصتی استثنایی است تا با ابزارها و روش‌های علمی کاهش استرس آشنا شوید و ذهنی آرام‌تر داشته باشید.
چرا شرکت در دوره جامع مدیریت استرس ضروری است؟
استرس مداوم نه‌تنها بر سلامتی جسمی و روحی تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند بهره‌وری و کیفیت روابط شما را کاهش دهد. این کارگاه به شما کمک می‌کند ریشه‌های استرس خود را شناسایی کنید و با تکنیک‌های ساده اما مؤثر، به مقابله با آن بپردازید.
ویژگی‌های منحصربه‌فرد دوره
مدرس برجسته: دکتر بهرامی دکتری روانشناسی سلامت
محتوای به‌روز و کاربردی: ارائه تکنیک‌ها و ابزارهای نوین مدیریت زمان که در زندگی روزمره قابل‌استفاده هستند.
تعامل و پشتیبانی:
امکان ارتباط مستقیم با مدرس و دریافت راهنمایی‌های شخصی‌سازی‌شده.
ضبط دوره و امکان دسترسی به فیلم آن تا سه ماه بعد از اتمام دوره
ارائه جزوات و فایل های آموزشی به صورت PDF
گواهینامه معتبر: ارائه مدرک پایان دوره با تأییدیه‌های معتبر.
محتوای به‌روز و کاربردی: ارائه تکنیک‌ها و ابزارهای نوین مدیریت زمان که در زندگی روزمره قابل‌استفاده هستند.
تعامل و پشتیبانی:
امکان ارتباط مستقیم با مدرس و دریافت راهنمایی‌های شخصی‌سازی‌شده.
ضبط دوره و امکان دسترسی به فیلم آن تا سه ماه بعد از اتمام دوره
ارائه جزوات و فایل های آموزشی به صورت PDF
گواهینامه معتبر: ارائه مدرک پایان دوره با تأییدیه‌های معتبر.
آنچه در کارگاه مدیریت استرس خواهید آموخت
در کارگاه مدیریت استرس با دکتر بهرامی، شما با مفاهیم اساسی استرس و اثرات آن بر بدن و ذهن آشنا می‌شوید. در این دوره، تکنیک‌های علمی و عملی برای کاهش استرس، مانند تمرینات تنفس عمیق و روش‌های آرام‌سازی فوری را یاد خواهید گرفت. همچنین مهارت‌هایی برای مدیریت افکار منفی و تقویت ذهنیت مثبت کسب می‌کنید که به شما کمک می‌کند نگرانی‌های خود را کنترل کنید.
یکی دیگر از مباحث کلیدی این دوره، ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و حرفه‌ای است، که به شما امکان می‌دهد مسئولیت‌های خود را به بهترین شکل انجام دهید و همچنان آرامش ذهنی خود را حفظ کنید. علاوه بر این، با ابزارهای دیجیتال مدرن و اپلیکیشن‌هایی که برای کاهش استرس طراحی شده‌اند، آشنا می‌شوید تا بتوانید از آن‌ها در زندگی روزمره بهره ببرید. این آموزش‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که شما بتوانید فوراً آن‌ها را در زندگی خود اجرا کنید و نتایج مثبت آن را مشاهده کنید.
یکی دیگر از مباحث کلیدی این دوره، ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و حرفه‌ای است، که به شما امکان می‌دهد مسئولیت‌های خود را به بهترین شکل انجام دهید و همچنان آرامش ذهنی خود را حفظ کنید. علاوه بر این، با ابزارهای دیجیتال مدرن و اپلیکیشن‌هایی که برای کاهش استرس طراحی شده‌اند، آشنا می‌شوید تا بتوانید از آن‌ها در زندگی روزمره بهره ببرید. این آموزش‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که شما بتوانید فوراً آن‌ها را در زندگی خود اجرا کنید و نتایج مثبت آن را مشاهده کنید.
سرفصل های دوره
مقدمه ای بر استرس
تعریف استرس و انواع آن
تأثیر استرس بر سلامت جسمی و روانی
شناسایی علل استرس
عوامل فردی و محیطی مؤثر بر استرس
شناسایی نشانه ها و علائم استرس
تکنیک های مدیریت استرس
روش های تنفس عمیق و آرام سازی
تکنیک های مدیتیشن و ذهن آگاهی (Mindfulness)
تأثیر سبک زندگی بر استرس
نقش تغذیه و خواب در مدیریت استرس
اهمیت ورزش و فعالیت های بدنی
مدیریت زمان و برنامه ریزی
تکنیک های مدیریت زمان برای کاهش استرس
اهمیت اولویت بندی وظایف
ایجاد روابط حمایتی
تأثیر روابط اجتماعی بر استرس
روش های تقویت ارتباطات مثبت
تکنیک های تغییر نگرش
شناسایی الگوهای فکری منفی
راهکارهای تغییر نگرش به موقعیت های استرس زا
پایش و ارزیابی استرس
روش های ارزیابی سطح استرس
تنظیم مجدد استراتژی ها بر اساس ارزیابی
جمع بندی و گام های بعدی
مرور نکات کلیدی
تعیین گام های عملی برای مدیریت استرس در زندگی روزمره
تعریف استرس و انواع آن
تأثیر استرس بر سلامت جسمی و روانی
شناسایی علل استرس
عوامل فردی و محیطی مؤثر بر استرس
شناسایی نشانه ها و علائم استرس
تکنیک های مدیریت استرس
روش های تنفس عمیق و آرام سازی
تکنیک های مدیتیشن و ذهن آگاهی (Mindfulness)
تأثیر سبک زندگی بر استرس
نقش تغذیه و خواب در مدیریت استرس
اهمیت ورزش و فعالیت های بدنی
مدیریت زمان و برنامه ریزی
تکنیک های مدیریت زمان برای کاهش استرس
اهمیت اولویت بندی وظایف
ایجاد روابط حمایتی
تأثیر روابط اجتماعی بر استرس
روش های تقویت ارتباطات مثبت
تکنیک های تغییر نگرش
شناسایی الگوهای فکری منفی
راهکارهای تغییر نگرش به موقعیت های استرس زا
پایش و ارزیابی استرس
روش های ارزیابی سطح استرس
تنظیم مجدد استراتژی ها بر اساس ارزیابی
جمع بندی و گام های بعدی
مرور نکات کلیدی
تعیین گام های عملی برای مدیریت استرس در زندگی روزمره
مزایای شرکت در کارگاه مدیریت استرس با دکتر بهرامی
یادگیری مهارت‌های ماندگار برای حفظ آرامش در موقعیت‌های دشوار.
بهبود سلامت روان و کاهش اثرات استرس بر بدن.
تقویت تمرکز و افزایش بهره‌وری.
بهره‌گیری از پشتیبانی مستقیم و تعامل با مدرس دوره.
بهبود سلامت روان و کاهش اثرات استرس بر بدن.
تقویت تمرکز و افزایش بهره‌وری.
بهره‌گیری از پشتیبانی مستقیم و تعامل با مدرس دوره.
در ادامه نظر برخی از شرکت کنندگان در دوره های خانم دکتر فاطمه بهرامی را مشاهده خواهید کرد:
